Diyet yaparak vücut ağırlığımızı düzenlemenin yanı sıra genel sağlık durumumuzu ve kondisyonumuzu da iyileştirebiliriz. Dengeli bir diyeti sürdürebilmek için beslenme ile ilgili bilgilerin yanı sıra dikkate ve zamana ihtiyaç vardır. Birçok kişi yaşamın yoğun temposundan dolayı vakit ve enerji bulamamakta, öğünlerini genelde hazır yemekler ve fast food ile geçiştirmektedir. Sonuç? Besin maddesi eksiklikleri, yorgunluk ve fazla kilolar.

Fazla kilolar sadece “göbek” değildir

“Fazla kilolar”, “yağlar”, “obezite” veya bunlarla ilgili kavramları duyduğumuzda ilk anda baskülde gördüğümüz rakamlar, göbekte ve kalçalardaki yağlar aklımıza gelir. Kilo vermek sadece daha düşük beden elbiselere sığabilmek için yapılan bir şey olmamalıdır. Fazla kilolar bazı durumlarda çeşitli hastalıkların belirtisi veya sonucu olarak ortaya çıkabilirler.

Beslenme alışkanlıklarınızı ve fiziki aktivite miktarını değiştirmediğiniz halde kilo alıyor veya veriyorsanız bu durum bazı sorunların habercisi olabilir. Bu sorunlara örnek olarak dengesiz beslenme, aşırı stres, vitamin veya mineral eksiklikleri, hormon bozuklukları, şeker hastalığı gibi hastalıklar verilebilir. Herhangi bir nedenden dolayı ani bir şekilde kilo alma veya verme durumunda oldukça dikkatli olunmalıdır çünkü bu vücudumuzda ciddi sorunların olduğunu gösterir ve acı sonuçlar doğurabilir.

Kötü diyet sorunlarının en sık rastlanan sonucu besin maddesi eksiklikleridir. Bunlar uzun vadede sağlığımızı ve kendimizi nasıl hissettiğimizi etkilerler. “Balık etli” kişilerin çok yemek yedikleri, dolayısıyla ihtiyaçları olan besin maddelerini aldıkları varsayılır. Ancak bu varsayım hatalıdır. Sürekli yorgunluk, halsizlik, kas ağrıları, baş ağrısı, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi diyetinizde vitamin ve mineral eksikliği bulunduğunun göstergelerinden bazılarıdır. Bu sorunlar vücut ağırlığına bakılmaksızın herkeste görülebilirler. Bu sorunlardan etkili bir şekilde korunmak için ne yediğinize dikkat etmeniz şarttır.

Hazır mısınız? Başlıyoruz!

Diyetinizi değiştirdiğinizde yaşam tarzınızı da değiştirirsiniz. Dolayısıyla, değişiklikleri uygulamaya koymadan önce içinde bulunduğumuz şartların ve olanakların uygun olduklarından ve hedefe sorunsuz bir şekilde ulaşmak için gerekli bilgilere sahip olduğunuzdan emin olmanız gerekmektedir.

Her şeyden önce, ulaşmak istediğiniz hedefi belirlemelisiniz. Sadece kilo vermek mi istiyorsunuz? Kaslarınızı mı geliştirmeyi düşünüyorsunuz? Genel kondisyonunuzu iyileştirmek mi istiyorsunuz? Besin maddesi eksikliklerini önlemek mi istiyorsunuz? Hedefinizi belirledikten sonra belirli bir plan hazırlama aşamasına geçebilirsiniz.

Birçok kişi aşırı genel ve kesin olmayan planlar yaparlar. “Göğüs kası yapmak istiyorum” tam olarak ne anlama geliyor? Peki “biraz kilo vermek istiyorum”? Ya da “kas yapmam lazım” ne demek? Bunlar tek başına çok fazla şey anlatmayan ifadelerdir ve böyle “amaçlara” ulaşıp ulaşmadığınız ölçmeniz oldukça zordur. İyi bir plan, kesin, ölçülebilir ve gerçekçi bir hedefin belirlenmesiyle başlar. Hedef kilonuzu, bel ölçünüzü ya da kas oranınızı belirleyin ve bu hedefe güvenli bir şekilde ulaşmak için ne kadar süreye ihtiyacınız olduğunu tespit edin. Hedefe ulaşmak için gerçekçi görevler hazırlayın ve motivasyonunuzu korumak için kilometre taşları belirleyin.

Hedefinizi belirledikten sonra kullanabileceğiniz ve gerçekten işe yarayan araç ve yöntemleri tespit etmeniz gerekmektedir. Bunu kendinize verdiğiniz bir ceza olarak görmeyin ve işinizi zorlaştırmayın. Özel aletler satın almak için yeterli palanınız yoksa kredi çekmenize veya birikimlerinizi harcamanıza gerek yoktur. Birçok egzersiz hiçbir alet gerektirmez. Başkalarıyla beraber spor yapmaktan hoşlanmıyorsanız spor salonda ya da parkta çalışmak için kendinizi zorlamayın. Size uygun olan ve zevkle yapacağınız fiziki aktiviteler seçin. Böylece motivasyonunuzu yüksek tutmanız daha kolay olacaktır.

Bilinçli adımlar atın

Kendi olanaklarınızı, vücudunuzun durumunu, alışkanlıklarınızı ve tercihlerinizi bilirseniz diyeti ve sporu yapmak istemediğiniz şeyler olmaktan çıkarıp, size zevk veren günlük rutinler haline getirebilirsiniz. Dahası, vücudunuzu dinleyerek stratejilerinizi değişen gereksinimlerinize adapte etmeniz mümkündür. Bu nedenle birçok diyet rehberinde ve makalede diyetin ve sporun bilinçli bir şekilde yapılması gerektiğinin altı çizilmektedir. Tekrar ifade etmek gerekirse, diyet ve sporu birer cezadan ziyade kendinizi geliştirmenize yardımcı olan yeni alışkanlıklar olarak görmelisiniz.

Bu yaptığınız egzersizler, diyetiniz ve kondisyonunuz için de geçerli bir kuraldır. Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu ve değişikliklere nasıl tepkiler verdiğini tespit etmeye çalışın. Örneğin, canınız sürekli hamburger çekiyorsa diyetinizde protein ve demir eksik olabilir çünkü bunlar ette bol miktarda bulunur. Kendinizi sürekli yorgun hissetmeniz ve kaslarınıza sık sık kramp girmesi, eğer çok kahve de içiyorsanız magnezyum eksikliğinin habercisi olabilir. Biraz düşünmek, vücudunuzu dinlemek ve uygun bir uzmana danışmak suretiyle sağlıklı ve etkili değişiklikler gerçekleştirmeniz mümkün olacaktır.

Ancak bazı engeller ilk bakışta aşılamaz gibi görülebilirler. Magnezyum eksikliğine neden olmasına rağmen sabahları kahve keyfinden vaz geçemiyor musunuz? En sevdiğiniz cipsin yerini tutacak sağlıklı bir alternatif bulamıyor musunuz? Bugün için planladığınız şınav serisini yapmaya hiç haliniz mi yok? Bu gibi durumlarda uygun, denenmiş diyet takviyeleri size yardımcı olabilirler.

Uygun destek – Perfect Choice

Perfect Choice ile ilgili uzman görüşleri onun plasterler halinde tasarlanan bir ürün olduğunu, doğal ekstraktlar ve insan vücudunda bulunan maddeler içerdiğini, vücudunuza enerji sağlayan ve onu yağ yakmaya teşvik eden bir ürün olduğunu belirtmektedirler.

Perfect Choice plasterler yaşlanmayı yavaşlatan antioksidanlardan bol miktarda içeren yeşil çay özü ve yağların yakılmasına yardımcı olmak suretiyle metabolizmayı hızlandıran ve enerji sağlayan guarana özü gibi maddeler içermektedirler. Bu sayede hedeflerinize ulaşmanız için gerekli gücü ve konsantrasyonu sağlarlar. Ayrıca, Perfect Choice diyet takviyesidir. içeriğinde, insan vücudunda fiziki aktiviteler sırasında bol miktarda üretilen N-asetil-L-karnitin bulunmaktadır. Bu madde metabolizmayı hızlandırdığından vücudunuzun yorgunluk hissi azalır.

Diyet takviyeniz

Diyet takviyeleri, dengeli bir diyet oluşturma mücadelenizde size yardımcı olurlar ve besin maddesi eksikliklerini gidermenizi daha kolay bir hale getirirler. Bunlar her sorununuzu çözen ve her eksikliği gideren sihirli ilaçlar olarak görülmemelidir tabii ki. Buna rağmen bunlar, hedefe daha kolay ve daha az stres ile ulaşmanıza yardımcı olan etkili araçlar olarak görülebilirler. Perfect Choice plasterleri gibi ürünlerin sağladığı bu destekten yararlanarakhayalinizdeki vücut yapınıza ulaşmanıza yardımcı olabiliriz.

Vücudunuz dikkat ve uygun bir bakım gerektiren karmaşık bir araçtır. Bazen vücudunuza kötü beslenerek ve egzersiz yapmayarak zarar verirsiniz. Bu durumun ne yazık ki kötü sonuçları olabilir. Kötü alışkanlıklardan vazgeçmek zordur. Ancak, konuya sağduyulu bir şekilde yaklaşarak ve elinizin altındaki çözümleri kullanarak vücudunuzu istediğiniz şekilde değiştirmeniz mümkündür.

Leave a Reply

Your email address will not be published.